Fernando Gaviria Fitness

Premium Training Plan 3.3.3

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*IMPORTANT NOTE: IF YOU PAY BIWEEKLY, YOUR TRAINING PLAN WILL BE GIVEN TO YOU UNTIL YOU COVER THE TOTAL COST OF THE TRAINING

NON-TRANSFERABLE TRAINING PLAN

Are you starting to train with me? I invite you to watch my live sessions every day at 10:00 and 18:00 hrs. (Mexico City time) and learn more about my system.

YOUR TRAINING AT ANOTHER LEVEL

With this package you will be able to enter an EXCLUSIVE Telegram group for clients with the Premium Plan where Fernando, his team of trainers and nutritionists, will answer all your doubts and questions (whether about routines or macronutrient guides) within an exclusive webinar that will take place on the 15th of each month.

This personalized training plan for each person costs $249.99 US dollars (or the equivalent in your currency) and includes:

Personalized training for 3 months.*
Access to (2) webinars (on the 15th and 31st of each month) live with Fernando and the FGA nutritionist.
One (1) MACRONUTRIENT GUIDE so you can learn how to meet your requirements.
A questionnaire where you tell Fernando everything about yourself. This questionnaire will help him create your 100% personalized training routine to suit your level, goals and limitations.
Hexfit mobile app with your routine and sample videos of the exercises.
The PDF routine that you can print and take with you without having to use a cell phone or have internet access.
Access to a private support group on Telegram to have your questions answered by the coach and nutritionist on Telegram (unlimited questions).
You can also upload videos so he can review your technique when doing the exercises in your routine.
Answers to your questions about the macronutrient guide from the Nutritionist.
You can ask Fernando 1-on-1 questions directly within your routine app (unlimited questions)
Top-notch technical support from Fernando's team. Laura and Victoria will help you with your registration process and application management.

SUPPORT FROM FERNANDO AND HIS TEAM AT ALL TIMES

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If you have any questions, please chat with us by clicking the golden chat button or the WhatsApp chat below.

* The routine is the same and lasts 3 months (that's why it's called a routine) and it doesn't change. Once the routine is done, there are no changes.

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Comentarios

Preguntas Frecuentes

¿Cuánto peso debo colocarle?

El peso es indiferente, sí el peso que vas usar llegas a las dos últimas. Es decir, es muy fácil. Supongamos sí 10Kg de peso está muy liviano y sí por el contrario, no llegas ní a seis (6) repeticiones, el cual está muy pesado. Nota: SIEMPRE TE DEBE COSTAR MÁS ESFUERZO REALIZAR LAS 2 ÚLTIMAS REPETICIONES.

¿Cuánto tiempo de entrenamiento para cardio realizar?

25 Minutos. Es importante resaltar que lo ideal es tratar de quemar quince (15) calorías por minutos, que es aproximadamente igual a estar entre tú (70-80)% de tu frecuencia cardíaca. Cabe destacar que no será fácil sobre todo si no tienes condiciones cardiopulmonares, pero poco a poco lo lograrás.

Soy principiante, ¿cómo sé sí estoy haciendo los ejercicios de manera correcta?

Primero, observa varias veces los videos (más de una vez) hasta que captes la forma y la técnica correcta. Por lo tanto, siempre debes aprender primero la técnica idónea. Luego, de comprenderla debes colocar peso. Sí luego de que aún no lograras poder hacer el ejercicio correctamente graba un video haciendo el mismo y me lo haces llegar para corregirte.

Quiero entrenar en casa, ¿puedo conseguir los mismo resultados?

SÍ tienes el equipo idóneo o mínimo sí, pero esto es lo que con mi experiencia va ocurrir cada 2-3 meses tu nivel irá avanzando y tendrás que comprar más equipos lo cual sí tienes el presupuesto para armar un gimnasio en tu casa no le veo ningún inconveniente; de no ser así te sugiero que nos vamos a un gym lo más pronto posible de hecho el entrenar en casa por mi experiencia termina teniendo una efectividad máxima de 20% de los resultados, debido a la falta de equipo; lo que se resumen un un alto nivel de abandono de el entrenamiento.

NOTA: tienes una semana para decidir si lo harás en TU CASA O EN EL GYM.

Acabo de ver mi rutina y creo que 3 días no es suficiente porque yo voy de lunes a viernes al gym.

Mi sugerencia es que aunque tú pienses que tal vez 3 días no es suficiente, TE PIDO QUE POR FAVOR le des una oportunidad a mi rutina porque por mi experiencia la mayoría de las personas no han hecho entrenamiento de HIPERTROFIA LO QUE SE RESUME en gran cantidad de liberación de ácido láctico lo que es igual a MUCHO DOLOR MUSCULAR lo cual será difícil de soportar SÍ lo haces todos los días.

¿Debo tomar suplementos?

Su nombre lo dice SUPLEMENTOS ! es decir, recurre a ellos por que tu ingesta calórica no cubre estos elementos principalmente la PROTEINA y CREATINA . Lo que en resumen es, que sin suplementos los resultados sobre todo sin creatina se tardará un poco más llegar a los resultados deseados.

¿Por qué mi rutina es la misma por los 2- 3 meses?

Por eso se llama RUTINA, tu cuerpo al hacer la misma rutina es cuando verás cambios notorios; el hacer cambios de tu rutina cada semana tu cuerpo no le da tiempo de hacerse mas fuerte y empiezas de nuevo; es por eso que los cambios serán en muy pocos casos nulos.

¿Cada cuánto debo cambiar mi rutina?

Lo sugerido es cada 8-12 semana, debido a que poco a poco tu cuerpo se adapta a la misma rutina y no verás myas cambios pero es algo muy personal si tu decisión es cambiarla o no