Fernando Gaviria Fitness

Plan de Entrenamiento Mamá Fit

$220.00 USD

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¡Mujeres Fuertes, Mamás Saludables!

¿Eres una mamá ocupada o una mujer embarazada que busca cuidar su salud y bienestar? Nuestro paquete de entrenamiento está diseñado para ayudarte a sentirte más fuerte y saludable, sin importar en qué etapa de tu vida te encuentres.

¿Sabes que el ejercicio durante el embarazo no es peligroso, sino beneficioso?

¡Descubre la verdad detrás de los mitos!

- ¿El ejercicio durante el embarazo es peligroso para el bebé? ¡FALSO! El ejercicio moderado y supervisado puede mejorar la salud del bebé y reducir el riesgo de complicaciones.

- ¿El ejercicio durante el embarazo me hará perder la forma después del parto? ¡FALSO! El ejercicio durante el embarazo puede ayudarte a recuperarte más rápido después del parto y a mantener un peso saludable.

Nuestro entrenamiento personalizado para mamas y futuras mamas

- Mejorar tu salud física y emocional

- Aumentar tu energía y vitalidad

- Reducir el estrés y la ansiedad

- Fortalecer tus relaciones familiares

- Sentirte más confiada y capaz de manejar los desafíos de la maternidad

¡Únete a nuestra comunidad de madres que han descubierto el poder del ejercicio para transformar su vida! Comienza hoy mismo y experimenta los beneficios por ti misma.

¿Qué incluye este plan?

· Entrenamiento personalizado por 3 meses.

· 1 GUÍA de ALIMENTACIÓN para que aprendas a cubrir tus requerimientos nutricionales. (No incluye dieta personalizada ni cita)

· Acceso a (2) webinars (el segundo y cuarto jueves del cada mes) en vivo con Fernando Gaviria.

· Acceso a los grupos de soporte en WhatsApp y a la comunidad FGAFitness.

· Un cuestionario donde le cuentas a Fernando todo sobre tí. Este cuestionario le ayudará a crear tu rutina de entrenamiento 100% personalizada para que se adapte a tu nivel, objetivos y limitaciones.

· Aplicación móvil Hexfit con tu rutina y videos de muestra de los ejercicios; también puedes subir videos para que él revise tu técnica al hacer los ejercicios de tu rutina.

· La rutina en PDF que se puede imprimir y llevar contigo sin tener que usar celular o tener acceso a internet.

· Aplicación con tu entrenamiento personalizado, videos de ejemplos muy detallados para entrenamiento.

· Puedes hacer preguntas 1 a 1 directamente a Fernando dentro de la aplicación de tu rutina (preguntas ilimitadas)

· Soporte técnico de primer nivel por parte del equipo de Fernando.

*NOTA IMPORTANTE: SI PAGAS EN QUINCENAS TU PLAN DE ENTRENAMIENTO SE TE OTORGARÁ HASTA QUE CUBRAS EL COSTO TOTAL DEL ENTRENAMIENTO

***PLAN DE ENTRENAMIENTO INTRANSFERIBLE***

***CONTARÁS CON UNA SEMANA MÁXIMO PARA LLENAR EL CUESTIONARIO, EN CASO DE PRESENTAR COMPROBANTE MÉDICO EL MÁXIMO ES 1 MES***

***UNA VEZ DISEÑADA LA RUTINA NO HAY CAMBIOS NI DEVOLUCIONES***

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Preguntas Frecuentes

¿Cuánto peso debo colocarle?

El peso es indiferente, sí el peso que vas usar llegas a las dos últimas. Es decir, es muy fácil. Supongamos sí 10Kg de peso está muy liviano y sí por el contrario, no llegas ní a seis (6) repeticiones, el cual está muy pesado. Nota: SIEMPRE TE DEBE COSTAR MÁS ESFUERZO REALIZAR LAS 2 ÚLTIMAS REPETICIONES.

¿Cuánto tiempo de entrenamiento para cardio realizar?

25 Minutos. Es importante resaltar que lo ideal es tratar de quemar quince (15) calorías por minutos, que es aproximadamente igual a estar entre tú (70-80)% de tu frecuencia cardíaca. Cabe destacar que no será fácil sobre todo si no tienes condiciones cardiopulmonares, pero poco a poco lo lograrás.

Soy principiante, ¿cómo sé sí estoy haciendo los ejercicios de manera correcta?

Primero, observa varias veces los videos (más de una vez) hasta que captes la forma y la técnica correcta. Por lo tanto, siempre debes aprender primero la técnica idónea. Luego, de comprenderla debes colocar peso. Sí luego de que aún no lograras poder hacer el ejercicio correctamente graba un video haciendo el mismo y me lo haces llegar para corregirte.

Quiero entrenar en casa, ¿puedo conseguir los mismo resultados?

SÍ tienes el equipo idóneo o mínimo sí, pero esto es lo que con mi experiencia va ocurrir cada 2-3 meses tu nivel irá avanzando y tendrás que comprar más equipos lo cual sí tienes el presupuesto para armar un gimnasio en tu casa no le veo ningún inconveniente; de no ser así te sugiero que nos vamos a un gym lo más pronto posible de hecho el entrenar en casa por mi experiencia termina teniendo una efectividad máxima de 20% de los resultados, debido a la falta de equipo; lo que se resumen un un alto nivel de abandono de el entrenamiento.

NOTA: tienes una semana para decidir si lo harás en TU CASA O EN EL GYM.

Acabo de ver mi rutina y creo que 3 días no es suficiente porque yo voy de lunes a viernes al gym.

Mi sugerencia es que aunque tú pienses que tal vez 3 días no es suficiente, TE PIDO QUE POR FAVOR le des una oportunidad a mi rutina porque por mi experiencia la mayoría de las personas no han hecho entrenamiento de HIPERTROFIA LO QUE SE RESUME en gran cantidad de liberación de ácido láctico lo que es igual a MUCHO DOLOR MUSCULAR lo cual será difícil de soportar SÍ lo haces todos los días.

¿Debo tomar suplementos?

Su nombre lo dice SUPLEMENTOS ! es decir, recurre a ellos por que tu ingesta calórica no cubre estos elementos principalmente la PROTEINA y CREATINA . Lo que en resumen es, que sin suplementos los resultados sobre todo sin creatina se tardará un poco más llegar a los resultados deseados.

¿Por qué mi rutina es la misma por los 2- 3 meses?

Por eso se llama RUTINA, tu cuerpo al hacer la misma rutina es cuando verás cambios notorios; el hacer cambios de tu rutina cada semana tu cuerpo no le da tiempo de hacerse mas fuerte y empiezas de nuevo; es por eso que los cambios serán en muy pocos casos nulos.

¿Cada cuánto debo cambiar mi rutina?

Lo sugerido es cada 8-12 semana, debido a que poco a poco tu cuerpo se adapta a la misma rutina y no verás myas cambios pero es algo muy personal si tu decisión es cambiarla o no