¡NO! Yo no te pongo en una clase con 50 personas donde todos hacen lo mismo, tu rutina la creo sólo para ti y puedes hacerla en los tiempos que tú decidas.

¡Por supuesto! Dependiendo del plan que elijas tienes diferentes opciones para contactarme a mí y a mi equipo de entrenadores. Puede ser directamente en mi app (con todos los planes) o dentro de mi comunidad de clientes (planes 2 y 3), donde inclusive podrás enviar videos de tus entrenamientos para que podamos corregir tu técnica y darte recomendaciones.

El plan 3 también te da acceso a dos webinars en vivo exclusivos para clientes al mes donde podrás hacerle preguntas directamente a Fernando y a sus entrenadores.

El 99% del éxito depende de ti y tu constancia. Crear masa muscular es un proceso lento, pero si tienes disciplina puedes empezar a notar cambios en 1 o 2 meses, y a los 3 o 4 meses otras personas comenzarán a ver tus resultados también.

Esta pregunta me la hacen mucho y la respuesta es: ¡Claro que sí! Yo personalmente tengo 55 y clientes en sus 60s, inclusive 70s. La edad no es impedimento, y las personas adultas DEBEN hacer ejercicio con pesas para contrarrestar los efectos de la sarcopenia (la pérdida de masa muscular por la edad).

No, la mayoría de mis clientes son principiantes y aunque nunca hayan hecho ejercicio antes, están teniendo excelentes resultados.

Eso depende de tu nivel, según el video cuestionario que contestas al iniciar. Si eres principiante 3 días, intermedio 4 días, avanzado 5 días.

Una vez que tu rutina esté lista te invito a que la revises en mi app y la pruebes.

Tienes 7 DÍAS HÁBILES desde el día que recibes tu rutina para solicitar cambios. Después de este plazo tu rutina solo podrá ser actualizada si decides renovar tu plan.

Estos cambios incluyen:
- Cambiar de entrenar de casa a un gimansio o viceversa
- Cambiar los dias de entrenamiento
- Cambiar ejercicios

Muchos de mis clientes estaban acostumbrados a que les cambiaran la rutina cada semana, y eso en gran parte propició que no vieran resultados. ¡Precisamente se llama RUTINA porque es algo que haces de forma recurrente! Si la cambias cada semana tu cuerpo ganará condición física, pero la creación de masa muscular será muy lenta.

Mis rutinas son altamente efectivas porque le das oportunidad a tus músculos de crecer con cargas progresivas por un tiempo prolongado. El tiempo óptimo para cambiar una rutina es cada 2 o 3 meses.

Creeme, en mis 33 años como entrenador personal he probado de TODO y tengo comprobado con mi propia experiencia, y la de mis clientes, qué es lo que da mejores resultados.

Yo nunca te voy a asignar pesos específicos como otros entrenadores, los pesos que vas a utilizar dependen de la cantidad de repeticiones que puedas hacer con ellos. Esto te lo explico a detalle cuando inicias tu entrenamiento.

SÓLO PARA PLANES 2 Y 3 - Tu guía de porciones de macronutrientes personalizada incluye la cantidad de proteína, carbohidratos y grasas que debes consumir al día según tus objetivos. También te muestra cómo calcular las porciones de tus comidas, y te da ejemplos de cómo combinar alimentos para cubrir tus requerimientos. Por favor ten en cuenta que esta guía NO es una dieta con comidas específicas.

Todos los ejercicios de tu rutina los encuentras en mi app. Si tienes preguntas de cómo hacerlos me puedes contactar directamente en la app o también me puedes enviar videos al canal de ejercicios de mi comunidad para que pueda yo revisar tu técnica y corregirte de ser necesario.

No te preocupes, mi equipo se encargará de que tengas todo listo para empezar a entrenar y pueden darte soporte técnico si lo necesitas. De igual forma recibirás tu rutina en un PDF que puedes imprimir si se te complica utilizar mi app.

Antes de obtener mi plan de entrenamiento recomendaría que te pongas en contacto con tu médico para que te indique si puedes hacer ejercicio con pesas.

También es importante que durante el video cuestionario me comentes de cualquier enfermedad, lesión o impedimento que tengas para tomarlo en cuenta a la hora de hacer tu rutina.

Según tus respuestas puede haber ejercicios que tendremos que reemplazar u omitir completamente.

Ir a un gimnasio es lo ideal y lo que yo recomiendo, pero sí puedes entrenar en casa mientras tengas el equipo básico. Es importante que sepas que al ir progresando necesitarás cada vez más equipo, así que es muy probable que terminemos en un gimnasio en algún punto.

IMPORTANTE:
Lee la pregunta #7 - Si decides iniciar con ejercicios para entrenar desde casa NO podrás cambiar a ejercicios con máquinas de gimnasio a la mitad de tu plan, tendrás que esperar a actualizar tu rutina si decides renovar tu plan.

Por favor ten en cuenta esto antes de decidir entrenar en casa.

El mínimo equipo que recomiendo para empezar a entrenar en casa es:

- Barra libre
- Banco reclinable
- Set de mancuernas (dumbbells): De 5 a 25/30 kgs (10 a 55/65 lbs)
- Set de discos: De 10 a 30 kgs (20 a 65 lbs)